Эти мелкие конфигурации в вашем ежедневном графике могут принести гигантскую пользу здоровью!

18.00 - занимайтесь любовью! В это время люди обычно садятся ужинать или пить чай. Но если вы желаете зачать малыша, начинайте пораньше. Докторы молвят, что на гормональном уровне это самое лучшее время для зачатия. Наивысший уровень в организме гормонов эстрогена и тестостерона. Дама в 6 часов вечера очень фертильна.

7.00 - начинайте завтрак. После Девять часов без пищи наш организм включает режим «голод», во время которого он начинает использовать для получения энергии мышечную ткань (доступный жир к этому времени уже бывает использован). Из-за этого вы можете почувствовать слабость. И если каждый день вы встаете в 6.00, то садиться завтракать лучше ровно через час.

7.15 - принимайте мультивитамины. Некоторые питательные вещества, включая витамин В, могут работать в качестве стимуляторов, если их принимать по утрам. Только никогда не пейте их на пустой желудок!

7.30 - чистите зубы.21.30 - готовьтесь отправляться ко сну. Личная гигиена, просмотр новостей в интернете, чтение книги в кровати. 22.00 гасите свет!

Но утреннее солнце очень принципно для нашего здоровья, оно восстанавливает природные дневные ритмы, дает сигнал, чтобы тело производило мелатонин. Свет - природный антидепрессант!

11.00 - время сходить по-маленькому. В этот момент почки работают на максимуме, и вам нужно чаще мочиться.

13.00 - обедать! Сейчас ваша пищеварительная система работает очень отлично!

15.00 - можно прогуляться. Обед уже переварен, и вас накрывает сонливость. В этот момент кровь активнее движется к желудку, меньше затрагивая мозг. Хочется спать, но лучше совершить 20-минутную прогулку под солнечными лучами. Это прогонит сонливость и «накормит» организм очередной дозой витамина D.

17.30 - идеальное время для занятий спортом. Температура тела на пике, большая мышечная крепость, упругость тела, упругость живота.

19.00 - время выпить бокал красного вина. В это время печень больше всего настроена вывести токсины алкоголя из организма. Но не пейте более 1-го бокала!

19.30 - ужин. Лучше ужинать за два-три часа до отхода ко сну. Опасайтесь сильно много сахара, он не дает уснуть.

Меж окончанием завтрака и чисткой зубов необходимо кинуть минут 30. Эмаль зубов очень чувствительна к эрозии после употребления пищи и напитков, потому что в их содержатся кислоты, которые эту эмаль размягчают. 8.30 - насладитесь солнечным светом. Мы нередко проводим дни напролет при искусственном освещении - что дома, что в кабинете.

Источник: News Яху